성장기 아연 섭취, 면역력은 높이고 구리 결핍은 피하는 법

아이들이 쑥쑥 자라는 시기, 엄마들은 영양제 하나를 고를 때도 참 고민이 많죠. 특히 '아연'은 면역력과 성장을 담당하는 핵심 영양소로 잘 알려져 있습니다. 처음에는 그저 많이 먹이면 좋은 줄 알았는데, 막상 공부해보니 주의할 점이 한두 가지가 아니더라고요.

많은 분이 '영양제는 많이 먹을수록 좋다'고 생각하시지만, 아연은 예외입니다. 우리 몸은 영양소 간의 길항 작용이라는 것이 있어, 특정 영양소가 너무 많으면 다른 영양소의 흡수를 방해하거든요.

개인적으로는 영양제를 고를 때 꼭 브랜드보다는 성분표를 먼저 봅니다. 우리 아이가 먹는 것인 만큼, 과한 것보다 부족한 것이 낫다는 생각으로 선택하곤 하죠.